[...] Podciąganie na drążku 3) Wyciskanie leżąc 4) Wyciskanie stojąc 5) wyciskanie wąsko/francuskie 6) plank Trening B 1) martwy ciąg 2) wykroki z hantlami 3) wyciskanie hantli skos 4) landmine press 5) uginanie ramion ze sztangą 6) plank boczny To taki przykładowy plan treningowy dla początkującego, pod warunkiem, że nie masz żadnych przeciwwskazać do [...]
Weekend przeleciał i zaczynamy kolejny tydzień :-) dzisiaj ciężko mi się wstawało, ale trening wleciał fajny :-) Zupa na boczku z zacierkami Ryż i kurczak Ziemniak pieczony i kurczak Kiełbasa drobiowa, jaja, warzywa Sernik /SFD/2023/4/3/0a1b522ecb0e4b288bbb61706643c753.jpg /SFD/2023/4/3/6c75256a3ee24ffd9a844f7fc6e9e009.jpg [...]
. /SFD/2023/4/3/f4f932b57ece431b8cf18c7532c2cfa1.jpg /SFD/2023/4/3/787684af36684e018624bcfbea1286ce.jpg /SFD/2023/4/3/c56ea81e161a4341842a5190c606c4ec.jpg /SFD/2023/4/3/9d1bd570d32342c7baf343ea4a03e45c.jpg /SFD/2023/4/3/64838f84958f44bb8673dcc12fc959ac.jpg /SFD/2023/4/3/4bfcccd29bea423e8b0bdd6b35cf4cd5.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu [...]
Moje dzisiejsze zabawy :-D moze do wrzesnia jakos to ogarne :-) pod koniec dnia, wiec juz widac te 4 zjedzone posilki, poza tym masa jak to u mnie glownie wchodzi w doly, gora niby urosla a i tak sie taka mala teraz wydaje :-) Nie wiem czy YT mi pozwoli opublikowac przez golizne, no zobaczymy :-) najwyzej trzeba bedzie w legginsach :-) [...]
Hmm, a Twój plan z runner's world powinien być tu (na 12, 14 albo 6 tygodni): https://web.archive.org/web/20220815065149/www.runners-world.pl/trening/Sprawdzona-strategia-na-polmaraton,5088,1 Albo ew. tu (plany ekspresowe po 4 tygodnie): [...]
Z tego co pamiętam Fileborn przechytrzył genetyke. Wąskie barki, szerokie biodra..słabe wcięcie w talii. /SFD/2023/4/2/61e2998248534fe294ebab584e67f156.jpg Zmieniony przez - Dziarek63 w dniu 2023-04-02 16:24:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sroda Dobrze w tym dniu mi die trenowało choc ludzi na silowni masa i trzeba bylo wpychać sie do sprzetu . Trening 1.floor press 4 serie 2.wycisk hantli skos dodatni 3 serie 3.rozpietki hantle skos dodatni 3 serie 4.brama rozpietki 4 serie 5.Wznosy bokiem Hammer 4 serie 5.Wznosy przodem hantlami mlotkowo 4 serie Cardio rowerek 25 min [...]
Ja bije gh z endogenica. Znajomy kulturysta o ktorym pisałem w piątek tez juz długo, ale dawki okolo 7-8 ui i twierdzi ze niczym nie odbiega od vertex czy imperiala. U mnie 2,5 jednostki regeneracyjnie robią robote. Nie mam porównania do innych, bo świeżak jestem. wiele osob nie chce brac tego - bo wiedza czyje to jest i co ta osoba w przeszlosci [...]
Ja bije gh z endogenica. Znajomy kulturysta o ktorym pisałem w piątek tez juz długo, ale dawki okolo 7-8 ui i twierdzi ze niczym nie odbiega od vertex czy imperiala. U mnie 2,5 jednostki regeneracyjnie robią robote. Nie mam porównania do innych, bo świeżak jestem. wiele osob nie chce brac tego - bo wiedza czyje to jest i co ta osoba w przeszlosci [...]
tydzień zastoju na redu jeszcze nic nie znaczy,pozatym jakiego zastojue spadło pół centa w koncu.... klata rosnie nadal, Pisałes ze chcesz być wiekszy ale boisz się ze sie zalejesz na masie, dalej rośniesz rób co robisz. jak przestaniesz rosnąc przez 2 tygodnie to dopiero wtedy bedzie można pomyslec o jakis zmianach i czy będzie to agresywniejsze [...]
Paatik zbliżyć to się możesz ale będzie troche trudno ja mam to czego Ty nie masz : 1. duzo krótsze nogi - krótsza droga do dotknięcia miejsca które wskazał ojan 2. łysy łeb - mniejszy opór powietrza 3. grubą skórę - działa jak monster do wyciskania katapulta w wl i najważniejsze 4. rękę podającą e-paliwo :-D A i 28 powt. i teraz muszę to [...]
. /SFD/2023/4/2/acba0bb203fe44548c3b1c8d9724c01a.jpg /SFD/2023/4/2/9e4ae6d1bff64b3eb262c7af4fac7a5a.jpg /SFD/2023/4/2/68a039d636f8427c92850bb6a12cc98d.jpg /SFD/2023/4/2/3ae9d6ef69264fcab78ed41283824576.jpg /SFD/2023/4/2/a14a09f82cbb4aa48cc2c39e09488d7e.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-02 05:00:36
. /SFD/2023/4/2/ffdfb10344ec4127a3da49b2d8484d3a.jpg /SFD/2023/4/2/299302d8188c43939b8573c268891c33.jpg /SFD/2023/4/2/c524f7e1b11240da9249af140ea9b07c.jpg /SFD/2023/4/2/8e6951639d7c47aba9cbe263edd851d8.jpg /SFD/2023/4/2/2cfbf943e6de4cdcab1bbd325d9b1a6d.jpg Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2023-04-02 04:56:27
01.04.2023 DT Fatalna pogoda - leje, zimno - aż szkoda weekendu... Dobrnęłam na siłkę. Najpierw trochę rozgrzewki, coś tam na aktywizacje doopki i próba do scyzoryków do KNL. Nie wiem czy czuję brzuch w tej zabawie - no ale spróbuję jeszcze kilka razy. Jak zacznie to jakoś wyglądać to wrzucę tutaj. Potem HT, bułgary i trapek. Przerwy trzymane, [...]
Dzisiaj dość aktywny dzień, od rana sprzątanie generalne już na święta, a było tego trochę. Później spacer żeby teścia oprowadzić po swoich okolicach, zrobiliśmy 7km (przez cały dzień nabiłem 12k kroków co jest bardzo dobrym wynikiem jak dla mnie w sobotę, a już szczególnie przy tej pogodzie, bo była straszna). Mały sam na swoich nogach z tego [...]
[...] to uwielbiałem No u mnie siatkówka druga po piłce nożnej, nigdy jakoś szczególnie nie grałem, ale jak już była to lubiłem, nawet raz w podstawówce przypadkowo z dwoma kolegami podczas polferii zapisaliśmy się na turniej klas 4-6 i wygraliśmy, choć nie wiem do dziś jak do tego doszło }:-( Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-04-01 21:33:41
SOBOTA -- udało się trochę pokręcić ,za bardzo nie zmokłem }:-(|-) /SFD/2023/4/1/67b74d6ffde44ec78236de6d3fd26eb7.jpg Zmieniony przez - Jawor50 w dniu 2023-04-01 19:28:00
Kolejne powielane głupoty, mój ojciec palił od 4 klasy podstawówki, zmarł jak miał 61, temat zupełnie nie związany z szlugami, co więcej przy odbiorze jego rzeczy że szpitala, rozmawiałem z lekarzem prowadzącym, pokazywał badania, wszytko ok, płuca eleganckie, wszystkie narządy w jak najlepszym porządku, do tego jeszcze był ciężkim alkoholikiem [...]
sobotni check pomiary z 4 marca talia 67cm pupa 92cm udo 51cm pomiary z 18 marca talia 65,5cm pupa 91,5cm udo 50,5cm pomiary z 25 marca talia 65cm pupa 91cma udo 50,5cm pomiary z 1 kwietnia talia 64,5cm pupa 90,5cm udo 50cm (lewe 50,5cm) zawsze w lewym udzie mam 0,5cm więcej ;-) od startu redu mam 3,5cm w tali na minusie, więc spoko całkiem min [...]
Witam robię cykl 3 tydzień test+deca 250, 2 inj tyg . Badania po 3 tyg ,poniżej wrzucę foto . Pod ręką mam Dostinex 0,5 mg , tamoxifen 20 mg i anastrozol 1 mg . Powinienem wyrównać prolke i estro do widełek ? Jeżeli tak to ile i co powinienem wziąć ? Pozdrawiam /SFD/2023/4/1/eafb86d4687e468d8411444d3593f56c.jpg Zmieniony przez - [...]
[BLOG] Kulinarne zmagania
